Organisatie triatlon neemt extra maatregelen vanwege hitte
AlgemeenALMERE - De organisatie van de Challenge Almere-Amsterdam neemt extra maatregelen vanwege de verwachte hitte de komende dagen. Zo zijn er extra drankposten en extra koelmogelijkheden voor de triatleten. Daarnaast drukt de organisatie deelnemers op het hart om goed op zichzelf te letten en hun gezondheid - en die van anderen - in acht te nemen.
Afstand Junior Challenge gehalveerd
“Vooralsnog zien we – vanwege de extra maatregelen die we hebben getroffen – geen reden om de wedstrijd aan te passen of in te korten”, aldus de organisatie. “Met uitzondering van de Junior Challenge, waar we op donderdag 7 september mee aftrappen. Hier gaan veel jonge en vaak ook ongetrainde kinderen van start. Voor deze groep vinden we het niet verantwoord om op het heetst van de dag te sporten en dus hebben we daar het looponderdeel gehalveerd van 4 naar 2 kilometer.” Zaterdag 9 september staan de halve en de hele triatlon, inclusief de strijd om het EK, op het programma.
Voldoende drinken
De organisatie adviseert de deelnemers om thuis voldoende te drinken en te eten voor de race, zichzelf goed in te smeren met zonnebrandcrème en zo laat mogelijk de wetsuits aan te doen. “Drink voldoende tijdens de race. Drink ongeveer 1,5 keer zoveel vocht als dat je zweet verliest (circa 1 liter per uur). Drink altijd grote slokken per keer en drink vooral isotone sportdrank. Dit wordt het beste opgenomen en heeft als doel een zout- en daarmee vochttekort te voorkomen. Blijf ook goed eten, om tekorten aan te vullen.”
Extra koelmogelijkheden
Atleten kunnen zich verder afkoelen door water over hun hoofd te gooien of gebruik te maken van een natte spons. Bij verzorgingspost 3 op het loopparcours worden sponzen uitgedeeld, die bij elke volgende post opnieuw natgemaakt kunnen worden. De organisatie zorgt ook voor extra koelmogelijkheden. Zo staan er achter de schermen extra ijsbaden klaar als dat nodig is om atleten te koelen. “Medisch personeel monitort - zoals altijd - op eventuele problemen en staat altijd paraat om zo nodig in actie te komen.”
Meer tips: witte of lichte kleding weerkaatst het beste de warmte in tegenstelling tot donkere kleding. Draag een pet om je hoofd te beschermen tegen de felle zon en gebruik een zonnebril.
‘Ken je eigen grenzen’
“De triatlon gaat ook over grenzen verleggen. Desalniettemin: ken je eigen grenzen”, benadrukt de organisatie. “Stop of pas het tempo aan vòòrdat je lichaam het laat afweten.” Let op bij de volgende signalen: het heel erg warm hebben tijdens de inspanning, hoofdpijn, duizeligheid, minder scherp zien, coördinatieverlies of misselijkheid. Krijg je hier last van, ga langzamer lopen. Gaat het niet beter, zoek een koele plek op en laat iemand de medische hulpverleners waarschuwen.
Ook toeschouwers doen er verstandig aan om zich aan te passen aan de warmte. De veertigste triatlon van Almere wordt zaterdag ook uitgebreid gevolgd door Omroep Almere. Zie www.omroepalmere.nl
Kijk voor alle tips en adviezen op: challenge-almere.com
Kijk hier voor het programma.
